Autor metodiky k aktivitě je vítěz Global Teacher Prize Czech Republic 2023 Romana Göttlicher, který je ambasadorem Týdne pro wellbeing ve škole.
Roman Göttlicher působí jako výchovný poradce na Střední průmyslové škole, Obchodní akademii a Jazykové škole ve Frýdku-Místku. Ve své práci se zaměřuje na podporu wellbeingu a duševní odolnosti studujících – zejména skrze rozvoj seberegulace, práci s hodnotami a posilování smyslu a motivace. V metodickém listu „Dopis mému budoucímu já: Nastavení mojí GPS“ pracuje s principy terapie přijetí a odhodlání (ACT) a nabízí aktivitu, která pomáhá oddělit cíle od hodnot a najít „vnitřní kompas“ pro náročné situace.
Wellbeing není jen absence stresu, ale stav, ve kterém rozvíjíme svůj potenciál a žijeme plnohodnotný život i navzdory překážkám. Tato aktivita využívá principy terapie přijetí a odhodlání (ACT), konkrétně práci s hodnotami. Hodnoty v ACT nejsou cíle, kterých lze „dosáhnout“ (jako maturita nebo jednička z matiky), ale směry, kterými se chceme v životě ubírat (např. „chci být laskavý“, „chci být
odvážný“).
Pokud žák ví, kým chce být (jeho vnitřní kompas-nastavení GPS), dokáže lépe zvládat náročné situace a budovat svou odolnost. Aktivita vybízí k reflexi toho, jaké kvality chce žák vnášet do svých vztahů a učení, což posiluje sociální i kognitivní oblast wellbeingu. Cílem není naplánovat bezchybný rok, ale uvědomit si, že i když přijdou těžké chvíle, stále můžeme jednat v souladu s tím, co je pro nás důležité. To
přímo souvisí s duchovní oblastí wellbeingu, tedy poznáváním smyslu existence a etických principů.
Jak využít aktivitu ve třídě bezpečně a efektivně?
Klíčem je dobrovolnost a naprosté soukromí. Žáci musí mít jistotu, že dopis nikdo jiný číst nebude. Je důležité vytvořit klidnou atmosféru. Můžete využít na začátku školního roku, nebo kdykoliv během něj s tím, že po předem stanovené době žáci své „dopisy budoucímu já“ dostanou zpět. Není nutné využívat pouze začátek a konec školního roku. Kratší časové úseky mohou být mnohem efektivnější.
Příprava prostředí / nutné vybavení nebo pomůcky:
Papíry, obálky pro každého žáka.
Vytištěné seznamy hodnot nebo PC a dataprojektor na jejich promítání.
Psací potřeby.
Seznam „pomocných hodnot“ pro inspiraci (vytištěný nebo na tabuli).
Krabice, do které se zalepené obálky vyberou.
Představení aktivity žákům a žákyním
„Představte si svůj život jako cestu s navigací. Cíle jsou body na mapě, kamchcete dojít – maturita, brigáda, vztah. Ale hodnoty?
To je vaše vlastní nastavení trasy. Je to způsob, jakým chcete cestovat – jestli chcete jet fér, jestli chcete cestou pomáhat ostatním, nebo jestli chcete mít odvahu objevovat neznámé cesty. Dnes napíšete dopis svému já na konci roku. Nebude to seznam úkolů, ale připomínka
toho, jaký 'vibe' chcete své cestě letos dát, i když se třeba objeví nečekaná objížďka.
Pro inspiraci se můžete podívat na návrhy ze seznamu níže (tištěně nebo online) a zkuste si najít dvě nebo tři věci, které byste chtěli, aby o vás na konci roku mohl někdo říct – ne co jste dokázali, ale jací jste u toho byli.
Moje nastavení: Kdyby tvůj život byl letos playlist nebo trasa v navigaci, jaký by měl mít „vibe“? (Např. klidný, odvážný, tvořivý…)
Vztahy (Sociální oblast): Jakým parťákem chceš pro ostatní být, i když budeš mít zrovna špatný den?
Zácpa na cestě: Až se ti nebude dařit nebo se budeš cítit pod psa, co je ta jedna hodnota, která ti pomůže se úplně nerozsypat a jet dál?
Vzkaz: Co chceš svému budoucímu já připomenout o tom, na čem ti v životě skutečně záleží?
Další tipy a poznámky
Někdo může mít tendenci do dopisu psát jen kritiku (co všechno musí zlepšit). Minimalizujte to zdůrazněním, že wellbeing souvisí s kladným vnímáním sebe sama. Pokud je psaní pro někoho příliš osobní, může si místo dopisu jen nakreslit „ikonky“ svého nastavení GPS, psát v odrážkách, či nakreslit schéma.
Žáci mohou případně využít místo dopisu digitální podobu (odložený e-mail), nebo pokud mají odpor k psaní, mohou vytvořit koláž z obrázků ve svém telefonu, které reprezentují jejich hodnoty. Využít mohou také tuto aplikaci.
Dopisy uschovejte na bezpečném místě. Pokud se během roku stane ve třídě něco náročného, můžete se k tématu „hodnot jako kompasu“ vrátit i bez otevírání dopisů. Nezapomeňte, že i učitelé potřebují podporovat svůj wellbeing, aby mohli být oporou žákům.
Reflexe po aktivitě
Nedotazujeme se na obsah dopisů. Ptáme se na proces, např.:
Jak těžké bylo oddělit cíle (výsledky) od hodnot (toho, jaký jsem nebo chci být)?
Jaké to bylo, přemýšlet o sobě v dobrém?
Pomohlo vám to uvědomit si, co je pro vás ve škole skutečně důležité?
SEZNAM HODNOT KE STAŽENÍ
