Pokud se chcete do Týdne pro wellbeing ve škole zapojit v rámci celé školy, můžete zvolit jednu z aktivit, které jsme pro vás připravili přímo pro tento účel tak, aby byly nenáročné, kreativní a zároveň dávaly možnost pořídit audiovizuální materiál. Ten můžete sdílet vy nebo my a ukázat tak, že téma wellbeingu a duševního zdraví studujících i vyučujících považujete na vaší škole za důležité.
- ZAHÁJENÍ DNE SPOLEČNOU SNÍDANÍ🍳
Dobrý den začíná dobrou snídaní. Společnou snídani můžete uspořádat s kolegy a kolegyněmi v pedagogickém sboru, ve formátu společné snídaně třídního učitele nebo učitelky a jeho třídy nebo jako otevřenou snídani, které se mohou kromě pracovníků či pracovnic školy a studujících zúčastnit rodiče.
Společná snídaně je jednoduchý způsob, jak na chvíli zpomalit, být spolu jinak než „v provozu“ a posílit vztahy ve třídě i ve sborovně. Pomáhá vytvářet příjemný start dne, podporuje pocit sounáležitosti a může být i přirozeným prostorem pro krátké neformální sdílení – co se daří, co je náročné a co by nám ve škole pomohlo cítit se lépe.
- ZVEDNĚME SPOLEČNĚ FIALOVOU VLNU WELLBEINGU🌊
Fialová je barvou duševního zdraví. V rámci Týdne pro wellbeing ve škole můžete „zvednout fialovou vlnu“ různými způsoby – obléct si fialový prvek (na jednu hodinu, den nebo celý týden), ozdobit fialově třídu či školu (např. stužkami, balónky, plakáty), vytvořit fialový detail ve třídě nebo ve společných prostorách, případně se domluvit na fialových doplňcích pro celou třídu či sborovnu.
Smyslem je udělat wellbeing viditelným: ve škole i navenek. Když se fialová objeví na chodbách, ve třídách nebo na fotkách, dává to jasný signál, že wellbeing a duševní zdraví nejsou „navíc“, ale že na duši záleží a že nás za touto myšlenkou stojí hodně.
Vyfoťte se (třída, sborovna, detail fialových prvků, společná fotka školy) a sdílejte fotku na sociálních sítích. Nezapomeňte označit #tydenprowellbeing26, #nadusizalezi, @nevypustdusi, @wellbeing ve škole (Facebook) a @wellbeing_ve_skole (Instagram).
- MINUTA TICHA / MINUTA DECHU 🫁
V jeden předem domluvený okamžik se celá škola na chvíli zastaví – na jednu minutu ticha nebo klidného dechu. Ticho nemusí vyjadřovat smutek; může být prostorem pro spočinutí, zpomalení a návrat pozornosti k sobě. I krátká pauza má význam – pomáhá přerušit neustálý výkon a dává tělu i mysli signál, že je v bezpečí.
Pokud zvolíte minutu dechu, stačí velmi jednoduchý postup: nádech nosem, klidný výdech ústy, bez tlaku na „správnost“. Můžete se soustředit jen na to, jak se při nádechu zvedá břicho a při výdechu klesá. Není cílem se „uklidnit za každou cenu“, ale na chvíli si všimnout, jak se cítíme právě teď.
Aktivita může proběhnout po školním rozhlasu nebo domluvou mezi třídami. Společný moment ticha nebo dechu má i symbolický rozměr: ukazuje, že ve škole má své místo nejen výkon a tempo, ale také odpočinek a péče o duševní pohodu.
- VÝTVARNÉ ČI JINÉ ZPRACOVÁNÍ SYMBOLU WELLBEINGU 💜
S žáky se můžete ve výtvarné nebo pracovní výchově, případně v ICT, věnovat kreativnímu ztvárnění symbolu wellbeingu, kterým je srdce v dlaních. S vytvořeným symbolem (nebo symboly) se můžete vyfotit, označit jím vchod školy, relaxační místo nebo jej umístit na webové stránky a sociální sítě školy.
Symboly srdce v dlaních pro inspiraci si můžete stáhnout a vytisknout ZDE.
- ZEĎ VDĚČNOSTI / ZEĎ VŠÍMAVOSTI🙌
Vytvořte ve škole viditelné místo (nástěnku, zeď, dveře), kam mohou žáci, studující i dospělí psát krátké vzkazy typu Za co jsem dnes vděčný/á, Co mi udělalo radost, Čeho jsem si všiml/a. Vzkazy mohou být anonymní, kreslené nebo jedním slovem. Zeď může ve škole zůstat i po skončení Týdne pro wellbeing a stát se dlouhodobým prostorem pro podporu dobré atmosféry.
- POHYBOVÉ AKTIVITY PRO WELLBEING VE ŠKOLE🏃♀️➡️
Polehávají vaši žáci na lavicích, je pro ně těžké se soustředit nebo je vaše třída jako pytel blech? Ať tak či tak, žákům pomohou pravidelné krátké pohybové aktivty, které jim umožní obnovit koncentraci a podpoří další funkce jejich mozkové kůry. Když je mozek přetížený, pomáhá mu pohyb. S žáky a žákyněmi si můžete vyzkoušet tzv. “brain breaks” neboli přestávky pro mozek. Jsou to krátká (cca 3-minutová) pohybová cvičení s hudbou. Jejich pravidelné zařazování zlepšuje učení a snižuje výskyt náročného chování. Jako každá novinka, i zařazení brain breaks zprvu vyvolá rozruch, ale s pravidelným opakováním přinesou požadovaný účinek.
TIP: Cvičte společně s žáky, i vám bude po cvičení lépe a podpoříte tím účinky cvičení na žáky.
Nabídku cvičení pro mladší i starší žáky naleznete zde:
Banana Banana Meatball Song | Songs For Kids | Dance Along | GoNoodle – YouTube
Wake Up! | Acivities For Kids | Exercise | GoNoodle – YouTube
„Ka-Pow!“ Superhero Dance 💥🦸🏻♂️ Super Hero Brain Break | Danny Go! Songs for Kids – YouTube
Wake Up! | Acivities For Kids | Exercise | GoNoodle – YouTube
- MŮJ OBLÍBENÝ PŘEDMĚT/TALISMAN 🧸
Třídní učitel a žáci a žákyně jeho třídy si do školy přinesou a vzájemně si představí svou oblíbenou hračku, předmět nebo talisman. Mohou sdílet i příběh, jak k předmětu přišli a proč je pro ně důležitý. Po vzájemném představení je vhodné domluvit si pravidla, aby manipulace s předměty nerušila při učení.
Pokud budou studující chtít, mohou si oblíbený předmět do školy nosit celý týden.
- ROZHODNUTÍ V RUKOU ŽACTVA 💪
V každé třídě si společně s třídní učitelkou nebo učitelem vyberte jednu drobnou oblast, o které budou rozhodovat žáci nebo studující. Rozhodnutí by mělo být přiměřené věku a možnostem třídy – u mladších dětí může jít například o uspořádání třídy, výběr společné aktivity nebo podobu třídního koutku, u starších studujících o podobu třídnické hodiny, způsob práce ve skupinách nebo drobnou úpravu třídního režimu.
Důležité je, aby šlo o skutečné rozhodnutí, které se promítne do praxe a nebude jen „na zkoušku“. Zkušenost, že jejich názor má váhu a vede ke konkrétní změně, posiluje u dětí a mladých lidí pocit důvěry, odpovědnosti a sounáležitosti se školou.
Zařazení této aktivity ve všech třídách zároveň pomáhá vytvářet společnou kulturu školy, ve které je hlas žactva přirozenou součástí fungování. I malá rozhodnutí ukazují, že wellbeing nevzniká shora, ale společně – skrze respekt, naslouchání a možnost ovlivňovat prostředí, ve kterém se učíme a pracujeme.
- MAPA BEZPEČNÝCH / PŘÍJEMNÝCH / INSPIRATIVNÍCH MÍST VE ŠKOLE😊
Zapojte žactvo, studující i dospělé do společného mapování míst, kde se ve škole cítí dobře, klidně a bezpečně. Může jít o konkrétní prostory (třída, chodba, knihovna, dvůr), ale také o situace, časy nebo podmínky, ve kterých se pocit bezpečí posiluje. Mapování může probíhat ve třídách, formou jednoduchých dotazů, kreslení nebo skupinové diskuse, přiměřeně věku žactva a studujících.
Smyslem aktivity není hodnotit jednotlivá místa, ale zviditelnit to, co ve škole funguje a podporuje wellbeing. Výsledná mapa může škole poskytnout cennou zpětnou vazbu o tom, jak je prostředí vnímáno různými skupinami a kde má smysl podporující prvky posilovat. Zároveň dává žákům a studujícím příležitost pojmenovat vlastní potřeby a zkušenosti a být součástí rozhovoru o tom, jaké podmínky jim pomáhají učit se a být ve škole v pohodě.
- PSANÍ VZKAZŮ✍️
Ve škole vytvořte prostor (např. velkoformátový papír nebo mobilní whiteboard) nadepsaný „Přejeme naší škole, aby tento týden…“ nebo „Přejeme našim dětem a jejich vyučujícím, aby tento týden…“ v místě, kam mají přístup rodiče. Rodiče mohou na tuto plochu psát přání a vzkazy.
TIP: O možnosti napsat vzkaz informujte rodiče prostřednictvím jejich dětí. K vysvětlení pojmu wellbeing můžete použít zjednodušenou definici: Wellbeing je, když se ráno těším… Nebo rozšířenou definici wellbeingu, kterou si můžete stáhnout ZDE.
.
Budeme rádi, když se o to, co se u vás během Týdne pro wellbeing ve škole děje, podělíte i s námi. Fotografie, krátká videa nebo další výstupy z realizovaných aktivit nám můžete zasílat na e-mail tyden.pro.wellbeing@partnerstvi2030.cz, případně je sdílet na sociálních sítích. Pokud budete publikovat online, označte prosím @wellbeing ve škole na Facebooku, @wellbeing_ve_skole na Instagramu a využijte hashtagy #tydenprowellbeing26 a #nadusizalezi. Pomůžete tím zviditelnit, že wellbeing a duševní zdraví mají ve školách své místo a že na duši opravdu záleží.